当然是夜跑!

前段时间杜海涛坚持夜跑打卡,最后狂瘦20斤相信也让更多的朋友加入了跑步一族,那么怎样跑步才会事半功倍呢,让我们接着往下看
慢跑前应该做什么?
晚上千万不要空腹跑。下班应该吃了晚饭之后,至少适当吃点东西。如果食物是容易消化的,1个小时后就可以开跑。如果多是肉类等难以消化的食物,最好等饭后两个小时。
跑前一定要拉伸!
跑步时应该怎么做?
①跑步的节奏应当是慢-快-慢,从快走开始,进入慢跑,然后以快走结束。
②跑步减肥的主要过程就是慢跑,多慢?以不会喘的节奏,长时间跑步会比较有效。
③脂肪的燃烧,在于长时间的低强度运动。所以,想减肥的话,尽量保持在30分钟以上的运动时间哦。
慢跑的恢复和保养
①跑后一定要补水水分,多喝水。也可以适当吃一点水果。牛奶也是不错的选择哦。
②拉伸。拉伸。还是拉伸!如果没有拉伸,你的运动只完成70%!
尾巴
看完本文,可以让你的夜间慢跑,脂肪燃烧更高效!
将跑步养成习惯,可以提高基础代谢,不那么容易变胖。
坚持夜跑,让囤积的脂肪燃烧起来吧!